Menu

SepetimShopping Cart

DNAFit Blog

Kafein Duyarlılığı

Posted 594 Days Ago in: Genetics, Nutrition

CategoriesTagsSearch

Kafein Duyarlılığı

Bir çoğumuzun hayatında kafein büyük bir yer kaplıyor.

Sende güne çay veya kahve ile başlayanlardan mısın? Enerji içecekleri olmazsa olmazların arasında mı yer alıyor? Gün içerisindeki koşturmalarda mutlaka kahve molaları mı veriyorsun? Kahvenin en güçlü antioksidanlar arasında yer aldığı ve hücrelerde enerji üretiminin sağlandığı mitokondri organeli için müthiş bir besin kaynağı olduğu biliniyor.

Peki herkesin kafein metabolizmasının farklı olduğunu biliyor muydun? Evet yanlış duymadın maalesef herkes aynı miktarda kafeini tolere edemiyor! Bu kulağa biraz haksızlık gibi gelsede genlerin buna senin için karar veriyor. O yüzden kafein tüketmeden ilk olarak öğrenmen gereken şey;  kafein metabolizmandaki genlerinin nasıl çalıştığı olmalı.

DNAFit testi sayesinde yanak içinden toplayacağın tükürük örneğin ile bunu öğrenmen çok basit. Sonuçlar en geç eline üç hafta içerisinde geldiğinde kafeini günlük ne kadar tüketmen gerektiğini öğreneceksin.

Neden kafein miktarını sınırlamalıyız? Çünkü hepimizin bedeni kafeine karşı farklı tepkiler verir. Bazılarımız günde 1 fincan kahveden bile olumsuz etkilenirken bazılarımız ise günde 3-4 fincada kadar tükettiklerinde bile etkilenmiyor.İşte bunun sebebi tamamen genlerin!

DNAFit olarak kafein metabolizmasında incelediğimiz genlerden bir tanesi olan CYP1A2’yi ele alalım. Şanslı olup kafeini hızlı metabolize edenler için iyi haberlerimiz var. Hızlı metabolizasyona sahip bireylerde kahvenin yol açabileceği hastalıklar ile aralarında bir bağlantı bulunmadığı  hatta kahvenin sağlıkları açısından olumlu yönde etki gösterdiği, spor öncesi doping etkisi bile yaratabildiği kanıtlanmıştır. İşte aşağıda listelenmiş bir kaç olumlu etkisi;

  • Canlı ve dinç hissetmeni sağlar
  • Egzersiz performanslarının artmasını sağlar
  • Sakinleştirici özelliği vardır
  • Antioksidant içerir
  • Diabete yakalanma riskini düşürür.
  • Anın tadını sevdiklerinle çıkarmanı sağlar.

 
DNAFit testini yaptırdın ve kafein metabolizmanın yavaş  olduğunu öğrendin. Peki bunun vücudun için ne anlama geldiğini ve etkisinin ne olduğu öğrenmek istermisin? Eğer kafeini yavaş metabolize ediyorsan  vücudunda kaldığı süre de o kadar uzun süreli olur ve bu durumda aldığın kafein miktarını sınırlaman gerekir. Kafeinsiz kahveleri de tercihen tüketebilirsin. Eğer çok fazla ve uzun süreli kafein içeren içecekler tüketiyorsan bu durum sende aşağıdaki semptomları gösterebilir;
 

  • Uykusuzluk
  • Sinirlilik
  • Yerinde duramama
  • Öfkelenme
  • Mide rahatsızlıkları
  • Yüksek kalp atışı
  • Kas titremesi
  • Anksiyete yani kaygı bozuklukları

 
İşte işin bütün sırrını genlerinden öğrenmekten ve vücudunu tanımaktan geçiyor. Bundan sonra kafein içeren içeceklerin hayatınında ne kadar yeri olması gerektiğini bilerek tüketeceksin.

Tags:

kafein kahve uyarıcı antreman fitness kafein duyarlılığı ankiyete


Other Articles

Posted 586 Days Ago in: Genetics, Nutrition

Omega-3 İhtiyacı

Read More

Posted 579 Days Ago in: Genetics, Nutrition

Düşük Yağlı Beslenme Tipi

Read More


Lloyds Business Awards BT Awards Flame Awards